بسمه تعالی
استرس و دندانقروچه (چگونه از آسیب به دندانها جلوگیری کنیم؟)
آیا تا به حال صبحها با درد فک یا سردرد از خواب بیدار شدهاید؟ شاید بدون اینکه متوجه باشید، دندانقروچه یا بروکسیسم (Bruxism) داشته باشید. این عادت میتواند ناشی از استرس، اضطراب یا حتی مشکلات خواب باشد.
در این مقاله، به بررسی دلایل دندانقروچه، تأثیر آن بر سلامت دهان و روشهای پیشگیری از آن میپردازیم.
علل اصلی دندانقروچه
۱. استرس و اضطراب: تنشهای روزمره میتوانند باعث شوند که در طول شب یا حتی روز بهطور ناخودآگاه دندانها را روی هم فشار دهید.
۲. مشکلات خواب: افرادی که دچار آپنه خواب هستند، بیشتر در معرض دندانقروچه قرار دارند.
۳. نامرتبی دندانها: تراز نبودن دندانها میتواند فشار بیشتری به فک وارد کند و موجب دندانقروچه شود.
4. عادات نامناسب: مصرف زیاد کافئین، الکل و سیگار نیز میتواند این مشکل را تشدید کند.
عوارض دندانقروچه
فرسایش مینای دندان و افزایش حساسیت دندانها
درد و خستگی عضلات فک که ممکن است باعث سردرد شود
افزایش احتمال شکستگی یا ترک خوردن دندانها
ایجاد اختلال در مفصل فکی گیجگاهی (TMJ) که میتواند باعث درد مزمن شود
راهکارهای پیشگیری و درمان دندانقروچه
✅ کاهش استرس: تمرینهای آرامسازی مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق میتوانند استرس را کاهش دهند.
✅ استفاده از نایتگارد (محافظ دندان): دندانپزشک میتواند یک گارد مخصوص برای محافظت از دندانهای شما تجویز کند.
✅ اصلاح سبک زندگی: کاهش مصرف کافئین، ترک سیگار و محدود کردن مصرف الکل میتواند شدت دندانقروچه را کاهش دهد.
✅ تمرینات فک: ماساژ فک و انجام تمرینات مخصوص به کاهش تنش عضلانی کمک میکند.
✅ درمان مشکلات دندانی: اگر دندانهای نامرتب دارید، ارتودنسی میتواند به بهبود وضعیت فک کمک کند.
نتیجهگیری
دندانقروچه یک مشکل شایع اما قابلکنترل است. با شناسایی علت اصلی و انجام راهکارهای پیشگیری، میتوانید از آسیب به دندانهای خود جلوگیری کنید. اگر این مشکل شدید باشد، بهتر است به یک دندانپزشک مراجعه کنید.
هدف تیم دندانپزشکی تخصصی دکتر رویا حامدی متخصص ارتودنسی و فلوشیپ ارتوسرجری، عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی، همواره ارائه بهترین خدمات با استفاده از فناوری های نوین و بروزترین دستگاه های دیجیتال به شما عزیزان است.سلامت و زیبایی لبخند شما، اولویت ماست.
با ارزوی سلامتی و تندرستی
